溶けていく15分 — ポモドーロをセットしてもショート動画に負ける

1日が「あっという間」で終わってしまう違和感

朝起きて、気づいたら夜になっていて、また寝なきゃいけない時間になっていて、翌朝また起きる。

そんな毎日の繰り返しになっていませんか。

僕自身、けっこうそうなってしまっていて、それがすごく嫌なんです。

「一日があっという間だった」って言えること自体はきっと幸せなことなのかもしれない。

でも、やっぱり「今日という一日を生きた」という実感はほしいんですよね。

もっといろんなことをやりたいと思っているから、なおさら一日は大事に使いたい。

それなのに気づけば過ぎている。

だから僕にとって「一日があっという間に終わっていた」というのは、幸せというよりも、ある種のストレスなんです。

集中して過ごす1日と、なんとなく消える1日

「あっという間に終わっていた」と一口に言っても、その中身は二つに分かれる気がしています。

ひとつは、何も考えずにダラダラして、気づいたら1日が終わっていたパターン。

もうひとつは、やると決めたことに没頭して、集中して熱中していたら、いつの間にか夜になっていたというパターン。

後者ならまだ幸せなんですけど、前者は自分にとってはまったく幸せじゃない。

前者は、最近だと「TikTokをずっと見ちゃってた」みたいな1日ですね。

時間って本当に意識しないと溶けていってしまうし、その溶けていく感覚が、僕はどうしても嫌なんです。

15分タイマーを使ってみたのだけれど

そこで最近使っているのが、ポモドーロというテクニックです。

ご存じの方も多いと思いますが、15分とか25分といった短い時間の枠を作って、その間はひとつのことに集中する。

タイマーが鳴ったら5分ほどインターバルを挟む、というやり方ですね。

僕はスマートウォッチを普段から使っているので、それで15分のタイマーをセットして、「15分経ったよ」というリマインドを鳴らすようにしています。

厳密なポモドーロではないんですけど、時間を意識するための仕組みとして。

で、ここからが今日のテーマなんですけど、この15分が本当にあっという間に溶けていくんです。

同じ15分なのに、成果も幸福度も全然違う

たとえば「よし、これをやるぞ」と決めて15分取り組めば、その終わりに「15分でこれくらいできたな」という手応えがある。

でも、その15分の始まりで「さあやるぞ」と決めないで、ただタイマーだけをセットして、ちんたらTikTokを開いたりしていると、動画を見ている間にあっという間に15分が来るんです。

「え、もう?」って。

やると決めた15分と、TikTokを見ていた15分。

長さはまったく同じ15分なのに、成果も、自分の幸福度も、まったく変わってしまう。

これがけっこうショックで、なかなか抜け出せない自分がいます。

「TikTokを消せばいい」——それができない事情

解決策としては、TikTokを消せばいいんですよね、きっと。

でも、このポッドキャストをTikTokにも、YouTubeにも、普通のポッドキャストにも、ブログにも上げていて、そういう発信メディアはなかなか消すことが難しい。

ブラウザから投稿しようとすると面倒だと思うので、消せずにいます。

発信をやっていなかった時期は「あ、これはダメだ」と思ったら消していたので、こういう時間はほとんどなかったんです。

だから今は、15分というタイマーをセットしていても、その開始と終わりに意識を通していないと、時間はただ流れていく。

その積み重ねの1日もまた、同じように溶けていってしまうんだと痛感しています。

みなさんはどう付き合っていますか——お悩み相談として

気になっているのが、みなさんはどうやってこういう誘惑、こんな悪魔的なSNSと付き合っているんだろう、ということです。

利用時間で言えば、僕はたぶん短いほう。

TikTokに限らず、SNSはあんまり得意じゃない、うまく使えないから得意じゃない、というタイプなんですけど、そんな自分でさえこれだけ引き込まれる。

じゃあ毎日のように使いこなしている人たちは、自分の弱さや誘惑とどう向き合っているんだろう、と純粋に気になっています。

僕なりには、TikTokを開いたら自動的にタイマーが走って10分ほどで音が鳴るようにしていますし、アプリを開いたタイミングで「今から何をやるんですか?」という質問が出てきて、自分でテキストに入力する、という仕組みも作っています。

それでもダメなんです。

だから今日は、お悩み相談として、みなさんの知恵をお貸しくださいというお話でした。

「あっという間、あっという間」と毎日言っているうちに1年が過ぎて、何年も過ぎて、気づいたらおじいちゃんになっていた——そんな未来が正直けっこう怖いです。

自分なりに解決策が見つかったら、また共有できたらと思っています。

まとめ

• 「1日があっという間だった」には二種類あり、集中して過ごした1日と、なんとなく消えた1日では意味がまったく違います。
• 同じ15分でも、始まりに「やるぞ」と意識を通したかどうかで、成果も幸福度も別物になります。
• タイマーやアプリ内リマインドを仕掛けてもショート動画には勝てず、SNSとの付き合い方について読者の知恵を募集中です。

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